当前位置: 首页 >> 四季养生

办公室里蹲一蹲健身效果好

时间:2021-08-03 浏览量:40次

简要内容:在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。平时我们久

简要内容:在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。

平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。河南中医学院*一附属医院推拿科副主任医师张世卿说,多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。

在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时,一定要“悠着点”,慢慢地下蹲。

当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出,一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。

由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,会感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。

如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话,可以在座位下面放几盆小花,不但净化了空气,而且在你浇花的时候,就可以很自然地蹲下来放松几分钟。

你也可以把经常用的文件放在办公桌很下面的抽屉里,在找文件的同时,蹲上那么一下,也会感到很惬意。

除了办公室工作的人,对于司机和学生这样久坐的人,蹲都是一种很健康的锻炼方式。

适合办公一族的徒手保健方法

(责任编辑:zxwq)

友情链接
河南癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 天津癫痫医院 无锡癫痫病医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 南昌癫痫病重点医院 癫痫要注意什么 癫痫病人临床表现 治疗癫痫病的中医方法 郑州治疗癫痫病医院 北京癫痫病医院哪家好 宁夏癫痫医院 宁波癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 河北癫痫病专科医院 癫痫病能治吗 云南癫痫病专科医院 大同癫痫病医院 长春癫痫病医院哪家好 呼和浩特癫痫病重点医院