当前位置: 首页 >> 四季养生

办公室里蹲一蹲健身效果好

时间:2021-08-03 浏览量:42次

简要内容:在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。平时我们久

简要内容:在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。

平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。河南中医学院*一附属医院推拿科副主任医师张世卿说,多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。

在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时,一定要“悠着点”,慢慢地下蹲。

当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出,一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。

由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,会感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。

如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话,可以在座位下面放几盆小花,不但净化了空气,而且在你浇花的时候,就可以很自然地蹲下来放松几分钟。

你也可以把经常用的文件放在办公桌很下面的抽屉里,在找文件的同时,蹲上那么一下,也会感到很惬意。

除了办公室工作的人,对于司机和学生这样久坐的人,蹲都是一种很健康的锻炼方式。

适合办公一族的徒手保健方法

(责任编辑:zxwq)

友情链接
河南癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 天津癫痫医院 无锡癫痫病医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 南昌癫痫病重点医院 癫痫要注意什么 癫痫病人临床表现 治疗癫痫病的中医方法 郑州治疗癫痫病医院 北京癫痫病医院哪家好 宁夏癫痫医院 宁波癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 河北癫痫病专科医院 癫痫病能治吗 云南癫痫病专科医院 大同癫痫病医院 长春癫痫病医院哪家好 呼和浩特癫痫病重点医院 吉林治疗癫痫病的医院 郑州军海癫痫病医院评价 斑蟊养生网 重庆最好的治癫痫病医院 重庆治疗癫痫最好医院 哈尔滨治疗癫痫病医院 治疗癫痫病 西安癫痫病专科医院 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 北京癫痫病医院排名 治疗癫痫病专科医院 治疗癫痫的费用 西安中际癫痫病医院 西安中际癫痫病医院怎么样 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 治疗癫痫病 西安癫痫病专科医院 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 北京癫痫病医院排名 治疗癫痫病专科医院 治疗癫痫的费用 西安中际癫痫病医院 西安中际癫痫病医院怎么样 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 哈尔滨癫痫专科医院 湖北癫痫病专业医院 郑州哪家医院治疗癫痫病 陕西癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院哪家好