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秋季清肺养生方略

时间:2022-07-16 浏览量:1次
秋季清肺养生方略 《黄帝内经》记载:秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清;在秋主收的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结,因为在节气转变的时候,人体会受影响而变得容易浮动不安宁。 秋天清肺的生   《黄帝内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”;在秋主“收”的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结,因为在节气转变的时候,人体会受影响而变得容易浮动不安宁。    秋天清肺的生活妙方    1. 注意呼吸道的毛病  肺脏在五行中对应金,“金”代表铁器、兵刃刀剑,具有收敛肃杀之气,这又和秋天萧瑟的感觉相应,因气候温差的变化甚大,对于人体的侵害能力也相当强,所以常容易引起燥邪。稍不注意,就会引发呼吸道的毛病。  2. 白色让人心情愉悦  五行中既然秋天对应白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,让心情更愉悦轻快,不致死气沉沉。白色能反射全部的光线,称为全色光,是光明的象征色。白色明亮、干净、畅快、朴素、雅致,具有洁净和膨胀感,使空间增加宽敞感,对高血压、易动怒者、情绪不稳者、呼吸困难者,白色能促使血压稳定、下降,心平气和,而白色的灯光亦有相同作用。对于呼吸困难或是有呼吸方面疾病者,可以由视觉来减轻不适,使呼吸顺畅。  但是个性孤独、精神忧郁症者,则不宜在白色环境中久住,避免太过白净、明亮而导致心情更加低迷。  白色食物一般都没有强烈的气味或味道,像米、山药、白萝卜、茯苓等等,单一的白色食物不会引起食欲,虽然不能以白色食物作为主菜色,一旦有了其他颜色食物搭配,白色食物就会是盘中的佳肴,例如白色的山药要搭配排骨汤,稀饭中要放入皮蛋、虾仁、香菜,美味度便会大大提升。    秋季的生活起居养生    秋天的生活起居养生以穿衣、睡眠、居住、护肤为主。  1.秋“冻”养生法  由于秋天的天气多变,早秋以热、湿为主,而到了深秋及晚秋时,却以凉、寒为主,穿衣要适时。秋季天气微凉时,不妨先别急忙加穿衣服,趁此锻炼一下身体的耐受程度。此种做法称为“秋冻”的健身方法,以适应气候的变化,可达到增强免疫力的效果;但老人及小孩的生理功能较差、抵抗力较弱,当风大及进入深秋时就要注意保暖。  2. 睡眠养生法  秋天阴气增,阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气,要早睡早起。  3. 运动养生法  常将双手搓热后,以热的手掌擦面,从上到下如干洗脸般,可祛除邪气,使皮肤保持光亮柔润。趁秋天天高气爽的好天气,是作运动锻炼身体的好时期,可利用加强运动来提升身体的免疫力,也不易感冒、生病。  4. 常笑养生法  中医认为笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,可以消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。所以,笑可以开发肺气,使肺吸入足量的自然“清气”,呼出废气,加快血液循环,达到心肺、气血调和。  过敏性体质秋季养生  每当秋冬季节到来的时候,过敏性体质的人就要小心了。过敏性疾病以中医观点而言,属脾、肺、肾三脏腑的虚弱所致,多由体内痰饮内扰,外感邪气而成疾病;生活上应特别注意避免受冷的刺激,避免接触过敏原为主要原则:  1. 早晨起床时即加衣服,避免受凉。  2. 起床后刷牙洗脸宜用温水。  3. 洗澡或洗头发后,应尽快擦干身体及吹干头发。  4. 冷天外出或骑乘机车、脚踏车,应戴口罩以保持口鼻温暖。  5. 不要晨泳及淋雨。  6. 嬉戏、追逐跑跳过度激烈时,应予以制止。  7. 请勿过度疲劳或熬夜,尽量睡眠充足。  8. 避免灰尘诱发过敏,家中不要使用布窗帘、地毯、布沙发,可用防尘枕头被单等。  9. 家中应避免饲养宠物,如猫、狗、鸟、兔、鼠等。  10. 避免吸二手烟或处在空气污浊的环境中。  11. 应作规律而渐进的运动,如登山、健走、韵律舞或打羽毛球,都能增加心跳促使流汗可增进心肺功能,同时舒缓压力。一周三次,每次20~30分钟为度。哈尔滨比较好的癫痫病医院
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